耳穴按摩养生保健法

耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约10至15分钟，即可达到良好的保健效果。实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代表穴道之按摩。只要按照方法做，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的效果。

耳穴按摩操的具体操作

首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发热，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。

耳穴按摩注意事项

在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。

首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。

其次，耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。

然后，耳穴按摩操的功能偏“兴奋”，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。

耳穴按摩健康操，是自我保健的一种方法。只要方法得当、持之以恒，对大多数人们确能发挥防治疾病、增强体质，延年益寿的功效。