失眠总不好怎么办

失眠总不好的患者，可以通过放松心情、改善生活方式、改变不良环境、治疗相关疾病等方法缓解症状，通常在消除诱因后预后良好。

1、放松心情：忧郁、悲伤、焦虑、紧张等负面情绪均可以使患者失眠。可以通过参加兴趣小组、增加运动等方式改善情绪，使身体和精神放松、平稳，进而改善失眠；

2、改善生活方式：熬夜、睡觉前玩手机、抽烟饮酒、睡前进食过饱等不良生活习惯，均可以导致入睡困难，此种原因导致的失眠在生活习惯改善之后即可逐渐消失，建议患者戒除不良生活习惯；

3、改变不良环境：睡眠环境灯光过亮、声音嘈杂等因素均可影响患者入睡，出现失眠、睡眠质量差等情况。患者应保持睡眠环境的安静、舒适、昏暗，以缓解失眠；

4、治疗相关疾病：若失眠由内分泌疾病、心脑血管疾病引起，患者需要通过服用药物缓解原发病，减轻失眠症状。

此外，患者还可以在专业医生指导下，服用营养神经药物，改善睡眠状况。按摩、热敷、针灸、推拿等中医疗法对治疗失眠也有一定作用。对以上方法均无效的顽固性失眠，可考虑适当给予帮助睡眠的药物治疗。