来自儿童内分泌专家的3大建议！

饮食方面

无论是矮小还是性早熟儿童，在饮食方面，都是以平衡的饮食为好，即荤菜、素菜合理搭配，粗粮、细粮均衡摄入。

有些家长在发现孩子性早熟后，限制孩子饮食过度也不好。由于是生长发育期儿童，基本营养素还是要保证的。

建议每天能坚持喝1~2袋牛奶，1个鸡蛋(不管采用何种烹饪方式，也不管是单独食用还是通过加入菜中还是汤中，只要烧熟就行)，其他荤菜需要适当限制。虽然牛奶、鸡蛋也不能保证安全，但过于限制肯定不利。

对于一些较胖的儿童，吃饭前最好能先吃点水果或喝点汤之类，并减慢吃饭速度(虽然这不是非常合理的饮食方式)。

睡眠方面

由于生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。

因此，保证较充足的睡眠也很重要。

学龄期儿童，一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好，但入睡的早迟不需要特意强调，并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌，只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟，但不未因此更矮，而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。

运动方面

运动也是促进生长素分泌的一种方式。不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。

有氧运动的定义是：中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120~150次/分较合适)有规律、连续性运动，

每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时)尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长)。运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，

其他方面

2~14岁儿童由于手卫生等个人卫生方面常常注意不够，一般需要每年驱肠道寄生虫1~2次。平时生病时，尽量及时到正规医院就诊。有些药物如肾上腺皮质激素(如氢化可的松、地塞米松等)、奎诺酮类抗菌药(如诺氟沙星、氧氟沙星等)等有抑制身高作用，尽可能少用或不用。

总结

虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高，但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有矮小、早熟方面疾病，控制饮食、加强运动，是替代不了治疗。