夜班后，建议白天恢复睡眠2个小时，如果无法入睡，可以使用以下解决办法：
1、、安眠药：可以适当服用安眠药，如唑吡坦类药物，能维持2个小时的睡眠即可。短暂的睡眠对夜班后大脑的损伤有很好的恢复，如果睡眠时间超过2个小时，并不会更好地得到恢复，还会影响当天晚上的睡眠；
2、小睡：如果无法入睡又不想服用安眠药，无法自主进入睡眠也可以小睡15分钟，无论是否能够入睡都要闭上眼睛休息，卧床15分钟；
3、增加觉醒：如果患者仍然无法入睡，起来感觉非常累，可以为大脑补充能量。如果需要工作，可以喝一杯咖啡增加觉醒，白天的觉醒增加则晚上的睡眠也会非常好，不至于经过夜班后白天的状态较差，同时喝咖啡还能减少夜班对脑部的损伤。
