高血压患的者自我管理实际上也是生活方式的干预，总结来说就是管住嘴、迈开腿。
饮食方面的建议主要是低盐、低脂饮食，低盐饮食目前建议高血压患者每天盐的摄入量不超过6g，低脂饮食是一个大的原则，实际上是希望保持合理的膳食结构，增加膳食纤维、蔬菜、水果的摄入量，减少脂类食品的摄入，适当的摄入蛋白质和奶制品，鼓励多食用富含钾、镁、钙的食品。
运动是希望养成良好的运动习惯，培养一种能够坚持的运动方式，每周不小于5次，每次时间在30-60分钟，选择中等强度，即能够微微出汗的运动。同时肥胖或者超重的患者要减重，吸烟的患者要戒烟，夜间睡眠差的患者在必要的时候可以应用助眠药来改善睡眠，要检测并记录血压，规律的去心内科门诊随诊。
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