养成良好的饮食习惯和生活制度

禁止食用影响生育的食物

粗制棉籽油里的棉酚使精子发生停滞，长期食用粗制棉籽油可以导致不育;某些食品在制作过程中加入的食品添加剂、着色剂、防腐剂等物质，长期食用也会影响生育能力，应该尽量避免;某些农副产品可能含有大量的农药，有机磷等对人类的生殖健康构成了巨大的威胁，在食用前应该反复彻底清洗蔬菜、水果去皮等措施都是有益处的。

避免接触损害生殖功能的物质

环境中的有害化学物质，包括汽车废气、含苯油漆、香烟烟雾、有毒的装饰材料和涂料、家用煤气等，都可以造成生殖功能异常。电磁波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光灯属于非电离辐射，这些物理因素具有热效应作用，可以引起生殖腺组织损伤。不宜长时间在高温环境下活动，例如喜欢过热水泡澡和蒸桑拿浴、紧身内裤等均有非电离辐射的类似效应。

节制或戒除烟酒嗜好

烟酒嗜好对生殖健康构成了严重的威胁，可以造成精子的畸形、精子的密度减少、精子的活动能力降低，应该节制或戒除。

洁身自好

男性应该树立良好的生活作风，避免婚外不洁性行为与性接触，以免遭遇性病。

不要滥用药物

目前，社会上比较泛滥的性保健品可能含有慢性性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择应用时尤其要格外当心，最好不要轻易使用。

适量补充某些微量元素

锌和硒是生殖系统内重要的元素，他们的缺乏可以造成一系列不良的影响。所以，适当补充含锌和硒较高的食物或药物，可以维持并改善生育能力。例如牛奶、玉米、黑米、黑豆等

让自己活的轻松一点

适当调换工作、改变生活环境、结交朋友、旅游等，可以使我们的精神心理负担少一些，生活会变得愉快和谐一些，机体的功能状态也必然会好一些，从而缓解人们的紧张焦虑情绪，恢复人体神经内分泌系统的调控能力，并防止生育能力的降低，对于城市白领阶层尤其重要。