一般来讲，跑步时间段，要根据天气而定，所说的天气，即空气质量好，没有雾霾，因为如果在雾霾的天气出去锻炼，反而对身体更有害。
有研究表明，若存在有污染的情况，其实坐公交车反而比骑车或者跑步、走路要好。这就说明空气质量对人的健康影响很大，一定要选择在空气好的时候出去进行锻炼。锻炼的时间可根据自己的生活习惯，选择在早晨起来锻炼，或傍晚、晚餐后进行锻炼，但要注意过于炎热和寒冷的气候不适于锻炼。另外，对糖尿病患者，最好不要进行空腹的跑步锻炼，因为有引起低血糖的风险。
日常生活中要注意跑步之前需热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态，这样有利于运动，也避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。
