如何关注睡眠

进入21世纪，快节奏的生活方式和巨大的工作压力让睡眠障碍困扰着越来越多的人，每天6到9小时的睡眠对不少人来说可望而不可及，睡眠障碍成为一种全球性的疾病。睡眠障碍到底会对人体产生什么样的危害呢?3月21日，记者采访了市中医医院脑病一科副主任医师郑小军，他告诉记者睡眠障碍不仅会产生抑郁、焦虑等精神上的疾病导致人的思维能力、社会工作效率下降，同时睡眠障碍影响人体的生理健康。“睡眠障碍是常见的疾病，常见的包括入睡困难，醒觉增多，还有贪睡、睡得多也是一种疾病，还有就是睡眠中的异常行为，比如梦魇、夜惊、夜行症都是一些比较少见的特殊的睡眠障碍。长期睡眠不好会加重一些躯体疾病，比如抑郁症、焦虑症，躯体上有呼吸道疾病，脑血管疾病，心血管疾病都会加重疾病，所以所以说危害比较大。”

在成年人饱受睡眠障碍困扰的同时，孩子们的睡眠质量也应该引起家长们的注意，临床中梦魇、夜惊、夜行症是小孩睡眠障碍的主要表现，这些症状如果没有引起家长的足够重视也会直接影响孩子的发育情况。“儿童睡眠比较常见的夜惊、梦魇、夜行症，这一类小孩可能与出生时有没有胎头受压、有没有代谢性的问题，一定要去做个脑电图看一下，看一看脑电波有没有异常放电，一定要查查原因。如果长时间小孩是这个的话就是影响到小孩的生长发育。精神发育、精神状况的发育，智力的发育，这几个方面都非常的重要。如果没有及时处理就怕有时候智力发育延迟，肢体发育延迟，精神发育迟滞，这个将来都很麻烦。”)

“拥有健康才能有一切”，健康的生活方式要从良好的睡眠质量开始。那么如何保证良好的睡眠质量，预防失眠等各种睡眠障碍呢?郑小军：“失眠症的预防首先要从认识上树立正确的认识，认识睡眠是必须的但是他的异常可以用药物来调节。第二就是从行为上，一般就是睡觉前避免喝咖啡、喝一些精神类刺激的药物，睡觉前避免看一些惊险的、恐惧的电影电视，在一个睡觉前就是轻微的歌曲，还有洗洗脚，不要过度的担心自己睡不着，精神越容易兴奋越睡不着。第三如果睡眠障碍自己调整不过来的时候一定要找相关的专业机构的医生可以给一些药物治疗。”