对于颈椎不好的患者可以按摩颈背部肌肉，身体坐立于板凳，上身保持直立的状态，用双手提捏颈部肌肉，向左、右两侧按压，持续5分钟左右，旋转颈部，身体站立，两脚分开与肩同宽，按顺时针方向慢慢的旋转头部，并配合深呼吸，然后逆时针重复此动作，可有效缓解颈椎疼痛。也可购买颈部牵引带，寻找一个单杠，用颈部牵引带牵引，通过自身重力将颈部肌肉得到拉伸，使颈椎得到放松，缓解疼痛。可以配合热敷，用热毛巾等在颈部肌肉酸痛的地方热敷，通过增加血液循环，缓解疼痛。
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