人体正常一天需要补充2000mL左右的水，一杯水按300mL计算，那么一天需要8杯水左右，夏天或剧烈运动时需要多补充一些。
多喝水对人体有好处，成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。同时也需要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素，很多人有误区，喝水越多越好，这也不对，喝水太多会加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官衰竭，对于正常人来说，每天饮水不要超过5000mL。当然也看什么情况，如果在大量运动或者体力活动过多，或者夏天的时候，水喝多点也没有关系，还可以促进排泄。
通常我们建议尽量白天喝水，如果晚上喝水太多，会使肾脏排泄障碍导致水肿、水中毒，建议还是根据具体情况适量饮用水。
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