如何正确测量基础体温

基础体温是指人体处在清醒而非常安静的环境下，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的体温。

一、为何基础体温可以监测排卵

卵巢排卵后，原来的卵泡剩下的部分就形成了黄体，产生大量孕激素，孕激素可以刺激下丘脑体温调节中枢，可使基础体温在排卵后升高0.3~0.5℃，临床上可以此作为判定排卵日期的标志之一。

二、基础体温测量前的准备：

1、一支体温计。可以是普通的水银体温计，也可以是高科技电子体温计，或使用专用的基础体温计。

2、如果是普通的水银体温计，睡觉前将体温计甩到35℃以下；

3、睡觉前将体温计放到醒来伸手就能拿到的地方，但也不能放得太近，以免睡觉翻身不能压到体温计，致其折断伤害到自己；

4、一张基础体温测量表，一支笔。

三、基础体温测量注意事项：

1、至少保证6小时以上的充足睡眠；

2、每天清晨醒后，立即测量体温，严禁起床、走动、大小便、进食、说话等；

3、由于腋下温度不如口腔温度稳定，故建议将体温计放在舌下测量基础体温，5分钟后拿出来读数；

4、及时将结果记录在基础体温记录表上；

5、注意记录特殊事件，例如感冒、发热、饮酒、服药、晚睡等情况，包括同房、月经来潮都需要标注；

6、测量时间范围应为月经来潮5天内开始测量，一直到下次月经来潮后5天内或超过月经周期15天，不能只单独测量月经中期。