睡眠障碍的相关常识

一、什么是睡眠障碍：

睡眠障碍是指睡眠量和质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍。

二、睡眠障碍的种类：

1、失眠：入睡困难，过度清醒、早醒；

2、睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠；

3、嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡；

4、梦游：夜间睡眠中起床活动；

5、梦魇。

三、睡眠障碍的危害有哪些：

睡眠时间少则出现情绪烦躁、心神不宁、体力疲惫、四肢酸楚、昏昏欲睡、记忆力下降、工作效率明显降低且易出差错、血压不稳定、心率加快等。重则焦虑、抑郁。睡眠时间过长则会反映迟钝、情绪低落、精神恍惚、昏“沉”、腰背酸痛等生理和心理变化。另外，睡眠对人体免疫系统、心血管系统、消化系统以及交通安全的众多领域均有影响。

四、引起睡眠障碍的常见原因：

1、环境因素。

2、医学因素。

3、心理因素。

4、其他因素。

五、最常见的睡眠障碍

失眠失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可以引起病人焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。

六、睡眠障碍的治疗：

1、非药物治疗：

（1）病因治疗：去除诱因，调整心理状态和生活行为方式，必要时进行心理治疗。

2、物理仪器治疗：

（1）经颅磁刺激技术：是一种利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的磁刺激技术。对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得良好的效果。

（2）脑循环功能治疗：脑循环功能治疗仪是通过对人的脑部进行电刺激治疗，扩张大脑血管，改善脑微循环，显著增加脑部血流量，保护神经细胞，促进神经功能恢复。稳定大脑细胞膜的电兴奋性。对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得良好的效果。

（3）电睡眠治疗仪治疗：通过耳部特定穴位改善睡眠。

七、药物治疗：

1、安定类药物：这类药物就是大家熟悉的安眠药，也是害怕成瘾的药物，它的优点是镇静催眠效果好，价格便宜，缺点是副作用偏大，如早晨醒来头晕，肌肉无力，还容易造成白天警觉性下降，不能从事开车这样的工作，长期大量使用容易产生药物依赖。常用药物艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等。

（1）间断服药原则：每周用药2-4次，能不用药就不用药，不长期大量服用。

（2）最低有效量原则：小剂量管用就不用大剂量

（3）定期换药的原则：如果是病情需要长期服用安定类药物，建议3-4周就换另一种安定类药物或者第三代安眠药，可以有效地避免依赖的产生。

2、非苯二氮卓类药物：佐匹克隆、 唑吡坦、扎来普隆 、艾司佐匹克隆等。个别药物也会产生宿醉、失眠反跳、耐受、成瘾等副反应。

3、其他类睡眠药：褪黑素、中成药等。

总之，睡眠对我们心身健康有着重要影响，日常生活中，我们要调整生活方式、保持心理平衡、戒除不良习惯、促进睡眠健康。出现睡眠障碍要及时就诊，做到合理用药、合理治疗。