哺乳期妈妈出现消化不良，很多和饮食习惯不好有关，建议坚持良好的饮食习惯，不要吃生冷、辛辣、刺激、油炸、烧烤、油腻、不易消化的食物。要注意少食多餐，以容易消化的食物为主，不要暴饮暴食。也要注意避免情绪紧张，避免过度焦虑，要适当运动，保持身心愉快，不喝浓茶水、咖啡并戒烟、戒酒，注意充足的休息、睡眠，不要经常熬夜。可以通过促进胃肠道蠕动来改善消化、吸收功能，比如科学按摩腹部以缓解消化不良的症状，还可以口服安全的不在乳汁内代谢、残留的药物，比如健胃消食片、健胃消食口服液或者食用山楂等助消化的食物。
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