由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。
有氧运动的定义是：
1、中等强度(运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在120-150次/分较合适)，
2、有规律、连续性运动
3、每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时)，
4、尽量在户外(万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长)。
运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。过于剧烈的运动会造成缺氧，是无氧运动，反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。
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