高血压如何降压饮食

高血压患者总的饮食原则是要进行低脂、低盐、高膳食纤维、高维生素、优质蛋白饮食。高血压患者需要严格的控制钠盐的摄入，每天食盐的摄入量不能超过5g，胆固醇的摄入量不能超过300mg/天。如果合并高胆固醇血症的高血压患者，胆固醇摄入量就需要更加严格，建议每天摄入量不能超过200mg，高血压患者同时还需要尽量多吃新鲜的水果和青菜，青菜建议每天不得少于500g。高血压患者进行高钾和高膳食纤维的饮食，这样可以摄入更多的钾元素，可以帮助排出钠盐，减少高血压患者的水钠潴留。高血压患者建议多吃优质的动物性蛋白，比如鱼、虾、禽类、蛋、瘦肉等食物，每天蛋白质的摄入量在25-50g左右。建议高血压患者多喝脱脂或者低脂的牛奶，每天奶的摄入量不得少于200g。由于很多高血压患者都合并痛风或者胰岛素抵抗、糖尿病等这种代谢的异常，所以高血压患者一定要注意减少糖类的摄入，不要喝碳酸性饮料，更不能喝酒。