腰椎间盘突出症是由腰椎退行性改变或外力作用引起腰椎间盘内、外压力平衡失调所致腰椎纤维环破裂，髓核突出，从而压迫神经根或马尾神经所致的一系列临床症状。日常的一些错误或不当的活动可诱发腰椎间盘突出，反之可预防其发生。
1、 睡什么床好?
具体讲就是木板床上铺薄 褥或垫子，较硬的棕床也可以，避免睡弹簧软床。
2、做什么锻炼好?
体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点，避免腰部过伸过屈引发其它损伤(如图)。
3、日常生活中哪些活动易致腰椎间盘突出?
很多患者的腰椎间盘突出症是因不当的活动或用力引起。
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