脑血管患者春季如何养生？

春回大地，万物复苏，草长莺飞，当我们都沉浸在春光无限好的美景时，切莫忘记春季的一些养生之道。尤其是脑血管疾病患者，春天虽悄然而至，可气温依旧忽冷忽热一点儿也不稳定。早春时节乍暖还寒，预防脑血管疾病，首先要注意保暖，俗话说的好：“春捂秋冻”，建议人们不宜过早地脱去冬衣，尤其是中老年人群更应该注意保暖。那么早春时节脑血管患者应如何养生呢？

警脑血管病的十大危险信号

1、经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑；

2、思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中；

3、腿脚或手指尖发麻，摸东西没有感觉，洗手洗脚感觉不出冷热；

4、手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如：穿针引线、扣扣子等；

5、舌头发麻发僵，说话不利索；

6、嘴角常感湿润或控制不住流口水；

7、睡眠差，多梦，觉轻或感觉老睡不醒，醒后又很累；

8、难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑；

9、看什么都不顺眼，以人对事无原因发火；

10、莫名其妙的跌跤。

若出现以上信号的脑血管病前兆时，应及时去医院就诊，症状发作严重者要及时接受治疗，一般愈后良好。

正确的生活方式

生活作息时间要合理，锻炼要适度。最好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上；“五”指每周运动五次以上；“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、俞迦、打太极拳、骑车、游泳等。在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，可以预防脑血管痉挛。中医认为，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，有益肝脏健康，血压平稳。

春天是户外锻炼的好时机，人们可根据自身体质状况，选择适合自己的运动方式，也可以去郊外踏青、早晚遛弯散步、打太极拳等。

合理的饮食结构

1、饮食要有节制 每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗的热量基本相等；

2、限制高胆固醇食物的摄入， 脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油等；

3、饮食要多样化，切忌偏食 应荤素搭配合理；

4、食盐要限量 ，临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病情不利。因此，咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等食品以不吃或少吃为好；

5、少吃甜食，特别是控制糖和巧克力的食用量 多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高；

6、多吃蔬菜和水果 这类食物中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病的“良药”；

7、戒烟、戒酒 对防治脑血管疾病也有一定的作用；

饮食结构应随四季的变化而变化，春天多风，体内积累了一冬天的郁结滞气在春天容易以火的形式表现出来，故饮食应清淡，宜多吃青菜。同时做到戒烟限酒。

良好的心理状态

改善心境，多做交流，脑血管疾病患者发生意外的一个重要原因就是情绪的波动。在日常生活中，一定要学会控制自己的情绪，掌握缓解精神紧张的有效方法。在心里烦躁时，不妨找个人倾诉，缓解自己的情绪。学会宽容、友善，多参加有利于自己身心健康的社会活动和训练。这些活动可比吃药效果好得多。

天气的变化会导致人的情绪波动，平时要尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁，及时宣泄，防肝气郁结。