中老年如何注重膝关节的保护？

骨关节炎（OA）又称退行性骨关节炎，常累及膝关节，为中老年患者的多发病，约占各类骨关节病的40％左右。临床上以膝骨关节炎（KOA）为多见。

膝骨关节炎属于中医学“痹病”，“骨痹”的范畴。早期以关节疼痛，晨僵为主。晚期则出现持续性疼痛、关节肿胀、畸形、活动受限为特征。给病人带来痛苦极大也给新属带来沉重负担。

膝关节痛疼的原因：

1、负重及运动

膝关节是人体关节中最大的关节，它负担着全身的重量，在运动和工作时要承受比全身大几倍的重量，超负荷工作，运动员超负荷训练，使关节过劳损耗，体型肥胖，体重超重者则负担更重。

2、关节损伤

如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节疼痛。

3、风、寒、湿、邪侵袭

由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，伤及膝关节。如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作缺乏防护、军人在雪地站岗执勤或骑摩托车冷风吹关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒湿侵袭而患病。

4、退行性变

随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐减退，关节腔粘液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生加之关节周围肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节活动能力逐渐减退。年龄增大，骨量减少，骨质疏松。单位面积上承载能力下降，导致退变。

以上因素皆可逐渐出现不同情况的疼痛伴有关节活动障碍。

膝骨关节炎的治疗：

发生膝骨关节炎后，要去专业医院请医生正确诊治，轻者可用理疗、针灸、按摩等方法治疗；重者要配合药物。再甚者，采用关节腔药物注射，及其结合中医的针刀治疗。对于效果不好的，也可采用关节镜清理术。实在不行，可行人工膝关节置换术。

膝骨关节炎的预防：

日常生活中药注意膝关节保护，注意劳逸结合、动静结合、可做轻便有氧运动。如：散步、打太极拳、五禽戏等，避免长时间频繁上下楼梯、跑步、爬山。老年人避免摔倒、扭伤，注意膝部保暖，女同志注意经期、产期保健避免潮湿寒冷，膝关节功能锻炼要适度且不可忍痛暴力锻炼，以免加大对膝关节的磨损和扭伤，造成更大的痛苦。愿中老年朋友体魄健壮身心健康使晚年生活更加幸福和谐。