一个抑郁症患者的内观体验

男浙江湖州人诊断：抑郁症

病史：十年前，患者无明显原因出现心烦、睡眠不好（曾3天没睡好觉），自卑，感觉自己没有能力，兴趣减少、情绪低落、悲观厌世，曾有自杀想法，感觉记忆力下降。曾用森田疗法、打坐、站柱等方法自我调整，效果时好时坏。2009年8月份，其病情反复，主要表现少眠，每晚睡5个小时左右，醒后感觉头痛，有时心烦，心慌，兴趣减少来诊，随入住我院内观研修中心进行内观体验。

内观记录摘要：

第一日：今天是内观的第一天，内观的对象是母亲。想了很多，我发现我的思维特别清晰，没有了症状，没有了忧郁，想到母亲生下我以后在回家船上喂我吃奶的情景，母亲美极了。我哭了，哭得很惭愧，止也止不住，因为她已离我而去，我没办法再去问她小时候的事而感到悲伤，没有办法再陪她谈谈心。我好了，我喜欢回忆过去的美好，相信如果母亲健在定会津津乐道的跟我聊上半天的。但她走了，哭泣让我洗刷了心灵。我感到妈妈为我做了很多小事，但这些平凡的小事加起来就是一件了不起的大事，没有妈妈我不可能活到今天，妈妈的爱是无私的、伟大的。

第二日：对母亲的前期内观是有缺陷的，妈妈对我的爱虽然有些拒绝和害怕，但在我发病那段时间要死要活的，母亲的心都快碎了。对于一个农村妇女所有的努力劳作，为的就是儿子能够出息，以后老有所靠，而儿子带给她的是懦弱和希望的破灭。母爱是伟大的，为我洗衣、做饭，为我带孩子，为我泡热水暖脚，为我哭泣。埋怨自己前世作孽，让我生了这样的病，这能怪谁呢？只能怪自己心智不熟，不会欣赏那些平凡的付出而作茧自缚。

总体感觉对母亲的内观是比较痛苦，没有父亲来的自然温顺。本来不想内观父亲的，觉得在我的影响中父亲挺平凡的，在我家里一直是母亲的天地。还好在医生的指导下，通过内观体验到原来在我的生命中，父亲的恩惠是那样朴实和自然。在这个家还好有父亲的撑护，妈妈也是生活的那么平静。父爱是伟大的，父爱如山。

第三日：每次写今日感想都有种迫不及待的感觉，因为这个方法非常的奇妙，一步一步的在为我洗涤心灵的污垢。每次想到母亲都会有内疚，亏欠她的太多，主要是一直没有让她过上一天的舒心日子。对于妻子的伤害是巨大的，还好妻子具有坚强稳定的心态，一直没有放弃对我的关照爱护，我的好转是与妻子的爱护和鼓励分不开的。其实我骨子里是一个非常浪漫且有幽默感的男人，但可怕的忧郁毁灭了我许多的才情。我越来越发现我所有的忧郁只是因为亏欠别人的太多太多，欠对父母的养育之恩，欠妻子的爱护之情，欠女儿的关爱之心，还有好多好多。随着内观进程，别人对我的善意将越聚越多，这也是我能否蜕变的唯一动力，好好的感恩，欣赏别人为你的付出。

第四日：连续几天的思考别人为我做了些什么，让我看到好多好多人都是那么关心和爱护我。而我这段时间苦恼的是我以前都没发现过，都没去回报他们，所以回想起来是那么的累。今天是明显不够精进的，对所内观的顺序和事件有些厌烦，大概这是正常的吧。以后随着生活的多姿多彩、内观和觉知能力的增加，应该会更好。

第五日：今天内观的对象是岳父和岳母。固定目标时限的内观，有时很苦闷和疑惑，但想到善良的岳母、岳父的时候，思维是如此的活跃和奔放，想到他们对我的关心、帮助和理解，他们给了我很多恩惠，通过内观，激起了我欲报答的心情，我永远不会忘记那么多的恩情。人任何时候都要记得别人给予的恩惠，并想方设法知恩图报。

总结：通过五天的内观，求助者信心倍增，情绪较前明显好转，自述内观对他的帮助很大，有许多人值得他去感恩。看人看事要多站在对方的角度想一想，不能只凭自己的感觉，要学会换位思考。世界上的人千姿百态，要学会欣赏别人的优点，忽略别人的缺点，知道怎么去理解别人。

出院时指导，张主任叮嘱他集中式的内观先告一段落，回家后每天可进行30分钟到一个小时的分散式内观，以巩固疗效。

一个月后，电话随访，求助者在工作和生活中能够适应各种问题带来的烦恼，抑郁情绪明显减轻，偶尔也会有情绪较低落的时候，但能通过分散式的内观及时调整自己的情绪状态。