夏季养生五项注意

夏天烈日灼身，容易引起身体许多的不适，这里提供的自然养生疗 法，让你告别暑热，健康一夏。

1、脾胃气滞，要多多喝水

夏季人们易心烦、脾胃气滞，容易产生肠胃不消化、胀气、食欲不振等，应避免油腻的食物，改食新鲜、清淡饮食。乳制食物、过多盐分和油脂的油炸食物，或是进补的牛羊肉、烧鸡等，不适合在夏天食用。

对于老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。一天至少饮用2000毫升的温开水，可维持身体电解质平衡。

习惯饮用咖啡、茶等饮料的人，需要补充更多的开水来平衡体内代谢，因为咖啡因利尿、消耗水分，容易造成脱水。

食物方面，莲藕、莲子安神，百合养肺， 都可入菜。木耳、扁豆及豆腐、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。

2、昼长夜短，要午后小睡

夏天万物滋长，是一年中最适合滋养阳气的时候， 加上昼长夜短、气候闷热，微凉的清晨五六点钟是起床最好的时机。

正午天气炎热，老人、小孩最好午睡一会儿， 以补充体力。夏天可以晚睡一点， 但不要熬夜。中医认为，在11点以前入睡，肝脏才会得到保健。

如果熬夜，肝脏难获适当休息，易导致“阴虚”状态，出现比如火气大、口干舌燥等症状，白天也会昏昏欲睡，精神不振。

3、流汗吹风，要预防感冒

夏季湿闷，保持室内通风极为重要。门窗紧闭， 湿气滞留室内， 不利人体排汗，加上办公室内活动少、产热多，室内中暑的情形很常见。另外因流汗吹风造成的感冒，亦危害极大。

当人们从户外汗流浃背地进入冷气房吹风，气虚加上冷气侵入，容易引起感冒、高烧。

所以建议大家，最好随时准备一条毛巾，将汗拭干再进入室内，且室内与室外的温差不要过大。另外， 可以准备一些自制的解暑饮料。

比如五汁饮： 将生莲藕、水梨、荸荠、西瓜、鲜生地打成果汁饮用， 三餐饭前喝一些; 或是冬瓜连皮、新鲜荷叶、西瓜连皮， 红豆、扁豆及葛根一齐煮汤， 也是消暑凉方。

劳动强度大、体力透支的人，夏季可饮用党参、麦门冬各3钱，五味子1钱泡热水的生脉饮， 可祛暑。

4、郁闷烦躁， 要以静养心

以传统医学而言， 暑热环境变化的“ 外火”，加上情绪变化的“内火”侵袭人体，就会造成生理机能失调，产生百病。

暑热夏季， 贵在以静养心。安静， 能够息火气。静坐、练气，观照自己的内心，是上好的消暑凉方。工作上的心态也要调整，保持一种良好的心态来应对工作中出现的问题。

5、温差变化，要调整运动。

夏季不适合剧烈及长时间的户外运动。喜爱运动者应将运动时间调整在清晨和傍晚，清晨以缓慢的运动为佳。

人体是一个小宇宙， 本身就蕴涵着春夏秋冬， 实现人与自然的和谐发展， 让人去感觉四季，这是《黄帝内经》所讲的养生要点，也是祖国医学的精髓所在。