一般情况下晚上几点睡觉好，上床睡觉时间因个人不同而有所不同，什么时候累了想要睡觉，什么时候就是最好的时间点。
睡眠是对人的脑力和体力的休息和恢复，人无论是脑力还是体力觉得疲劳了，就会产生困倦感，就需要休息，这时上床睡觉就是最好的时间，所以上床睡觉时间因个人而不同有所不同。什么时间睡觉是由人的生物钟决定，生物钟又和大自然息息相关，白天清醒，开始工作、学习；晚上太阳下山了，会出现困倦、疲乏的感觉。什么时候累了想要睡觉，什么时候就是最好的时间点。女性要减轻压力，睡眠要充足，三餐要规律，还有适当的运动，心情要舒畅，对女性身体就比较好。
建议睡前不要剧烈运动，可以喝一杯温牛奶，用热水烫脚，睡前听一些轻音乐，都可以促进睡眠的改善。失眠患者必要的时候可以短期口服一些相关的药物进行干预，比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，以上药物建议每周服用2-3次，疗程不超过4周，可以短期服用促进睡眠，提高睡眠质量。
