哪些是脑血管病患者健康生活方式？

生活方式----“ABCDE”

A、积极运动（Accumulatesexercise）适量的体育锻炼及体力活动，以不过度疲劳为度，可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇的沉积，提高胰岛素的敏感性，对预防肥胖、控制体重、改善脑血管功能、减少中风发作均有很大益处，是预防脑卒中的重要措施；

“一、三、五、七”来锻炼

“一”是每天至少锻炼一次。

“三”是每次要锻炼30分钟以上。

“五”是每星期要锻炼5次。

“七”是每次锻炼的心率要达到170－年龄。

B、体重指数控制（BMIcontrol） 即保持体重指数BMI维持在18.5―24.9，BMI的计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方。男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

C、戒烟（Cigarettequitting）戒烟、控制饮酒也是防治脑中风发病的重要措施，吸烟可谓“百害而无一利”；而经常大量饮酒则是脑中风发病的重要诱因。

每日限量饮酒

.葡萄酒、绍兴酒＜100毫升

.60度白酒＜25毫升

.啤酒＜300毫升

D、合理饮食（Diet）

.遵循低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食五大原则。

.采用低盐低油脂，每天油脂合适用量为大约2平勺食用油，食盐用量为＜6克。

E、情绪（Emotion）乐观、稳定的情绪，平衡舒畅的心态是预防脑卒中的重要因素。

.卒中后患者容易产生焦虑或抑郁，应多与亲友和医生交流，增强康复的信心。

.如果心理调节不能缓解，应及早进行药物干预。

.家属积极鼓励患者康复锻炼，同时给予患者心灵上的安慰，战胜疾病。