最近睡觉老是做梦是怎么回事

最近睡觉老是做梦，可能是最近工作压力比较大，睡眠比较浅影响到了睡眠的质量。睡眠做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以身体和大脑都没有得到很好的、充分的休息和调养。如果做梦比较多，但是第二天早晨起床以后照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不影响白天的工作和学习状态，这种现象是正常的，就不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起床以后有种疲惫没有睡够的感觉，确实是说明做梦多影响到睡眠的质量。

梦太多往往和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张、生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情。睡觉之前放空思想，不做也不想任何以睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等等都有助于放松神经，要注意不要熬夜，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。