慢跑时心率通常有区间范围，需要计算出患者的最大心率是220减年龄，用最大心率×60%，是患者运动时低限心率，再将最大心率×80%，是患者运动时的高限心率。如果运动时，在低限和高限区间范围内，则该心率是正常心率，因为在这个区间内进行运动时不容易因为运动量过大，导致心肌缺血，也不会因为运动量过小，导致心脏功能得不到锻炼。
锻炼要坚持、长期性，通常要求每周锻炼要在5次以上，每次持续时间要在30分钟以上，才能够达到锻炼心脏的目的，或者1周锻炼的总时间不得少于150分钟，否则起不到锻炼的效果。
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