如何认识基础体温？

一、基础体温(BBT)定义

基础体温（BBT）是机体处于最基本活动情况下的体温，是人体经过6-8小时的睡眠以后，无运动、进食、情绪等干扰因素时的温度。

二、测量BBT的意义

成年女性排卵后，卵巢黄体产生的孕酮，可刺激丘脑下部的体温调节中枢，使基础体温上升0.3-0.5℃，故排卵后基础体温上升，高温相维持11-14天，至月经前1-2天或月经第1天体温下降，因此正常月经周期，BBT呈双相曲线。而无排卵月经周期，因缺乏孕激素作用，基础体温无规律性周期性变化，呈单相曲线。BBT监测排卵准确率为70％-80％。

连续测定BBT是诊治不孕症、月经失调（包括功血、闭经）的重要检测手段，对于掌握安全期避孕及找到易孕期有一定的指导价值。

三、如何测量基础体温

1、 每晚临睡前将体温表水银柱甩至35℃以下，并将其放于伸手即能取到的地方，如床头柜上或枕头边。第二天早晨醒来，不起床，不说话，不活动（包括不饮水、进食）立即将体温表放在舌下含5分钟后，然后将度数记录在体温表格上。最好在早上5-7点钟测量。

2、将读得的体温在特制的基础体温表格上画点，再将点用连线连接起来，得出一曲线。

3、有性生活的加标记。

4、在月经期在点下加 w 。

5、感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况可影响体温，须用文字标明，以便参考。

6、最好连续测量3个月经周期的体温。

四．测量BBT的注意点是什么？

1、 夜间睡眠时间应不少于6小时，上夜班或某天睡得太迟等因素均能影响测量的准确性。夜班或三班制的工作者应在休息6-8小时后，刚睡醒时在白天测定。

2、测量的时间要固定。测量时间越早体温越低，测量时间越迟体温越高，如果两天测量的时间误差超过半小时以上，温度会有较大的波动，会影响判断的准确性。

3、 最好使用水银柱体温表。