开始健身后月经推迟

开始健身后月经推迟考虑是由于脂肪含量下降，或是内分泌失调导致。女性除了要选择健康的方式减肥，出现月经推迟时应及时就医检查，遵循医嘱进行调理。

常见原因

1、脂肪含量下降：女性体内脂肪含量不到体重的22％，会导致月经不规律。健身的时候过度运动，再加上节食等不良习惯影响，会导致体内脂肪含量明显下降，肌肉含量增加，当肌肉和脂肪含量比例不协调时，有可能导致月经推迟的情况出现；

2、内分泌失调：健身时选择了高强度的运动，体能消耗过大，健身后没有及时补充营养，容易导致身体内分泌紊乱，造成月经延迟的情况出现。

调理方法

1、因为健身导致月经推迟现象出现时，首先要注意是否运动量太大，需适当减少运动量，要劳逸结合；

2、月经一直不规律者，可以在医生指导下口服黄体酮胶囊来调理月经；同时注意睡眠作息，改善内分泌，让月经恢复正常。

注意事项

1、健身时运动量要循序渐进，注意逐渐增加，感觉到疲劳后要及时进行适当休息，不要一开始就过量运动，以免影响身体健康；

2、健身的同时要注意营养补充，饮食要均衡，以免因为营养不良导致内分泌紊乱。