儿童肥胖的治疗方法

儿童肥胖治疗包括的方面比较多，大概是以下几个方面：

1、进行一个均衡的膳食的计划，首先是主张膳食餐盘，对于肥胖的患儿或者普通人群而言，一餐所有的饭量用一个餐盘来表示，建议蔬菜的量占到一餐总量的1/2左右，米饭和面食等主食占到1/8，其他的一些粗粮，比如土豆、玉米占到1/8，就是增加粗粮代替一部分的米面主食，另外其他的肉、蛋、奶、鱼等占到1/4左右，这是餐盘的一个计划，就是每一餐饮食的结构安排，总体上就是增加蔬菜的摄入量，减少主食的摄入量，其次儿童要减少各种含糖饮料、软饮料、碳酸饮料、各种果汁的摄入，建议增加饮水，对肥胖儿童而言，矿泉水就是最好的饮料，另外减少外出就餐的次数或者快餐的摄入，对于成人而言还应该减少吸烟和饮酒，同时要合理安排一日三餐，错误的一日三餐比例是早餐吃的比较少，占20%，午餐吃得比较多，占到50%，晚餐就占30%，正确的三餐比例应该是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%左右，另外每周至少要吃26种蔬菜或者水果，尽量多吃一些绿色的蔬菜或者其他的颜色的蔬菜；

2、锻炼身体，改变运动习惯，每周至少要进行4次以上中等强度以上的锻炼，每次锻炼的时间至少要在1个小时以上，每周至少进行1-2次的阻力训练，来增加肌肉的含量；

3、改变其他的不良的习惯，比如睡觉比较晚也是肥胖的一个原因，所以一般建议每天晚上10点以前一定要睡觉，同时减少看电视、看手机、看电脑的时间，每天所有的荧屏时间建议不超过1个小时；

4、对于肥胖儿童，要营造一个减肥的氛围，包括医生、志愿者、社区人员、学校的老师，还有家长共同参与，以督促患儿减肥，患儿也可以参加一些减肥的社团，个人可以记减肥日记，详细的记录每日的膳食摄入情况，记录运动情况、作息情况等，来更好的监督减肥。