首先应该采取运动来改善的，可以选择多做深蹲运动和缩阴运动的，可以明显改善肛门括约肌和盆腔肌肉，改善阴道松弛，同时应该去医院抽血检查下性激素水平，一般在来月经的第三天抽血检查下，然后针对性调理，尤其是雌激素水平，应该尽早改善，平时可以多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆，小米和黑豆，蜂皇浆，阿胶，鹿胎膏等，都可以改善女性松弛。
同时也要排除阴道炎引起的阴道松弛。
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