要想提升睡眠质量主要要从情志方面、脾胃方面进行调理，首先需要保持心情舒畅，引起睡眠质量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁气滞、心情不好，一定要尽量缓解情绪方面的压力保持平和心态。其次就是脾胃问题，饮食不节制导致脾胃受损、宿食停滞也会引起睡眠质量不佳，平时一定要注意按时按量就餐不要暴饮暴食，也不要胡乱吃不健康的食物；再就是要注意晚餐尽量少吃不要吃得过饱，中午之后最好是少喝咖啡、茶等令人兴奋的饮料，晚上入睡之前可以泡泡脚、喝点牛奶这些都有助于提高睡眠质量。
