脾胃虚寒人的养生方法

一、脾胃虚寒人有哪些表现;

常见食欲不振，腹胀、脘腹痛而喜温喜按、胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，得温减轻，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，口淡不渴、泛吐清水，神疲乏力，四肢不温、大便稀溏、或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利、妇女白带清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白润，脉沉迟等。

二、脾胃虚寒人的生活起居

脾胃虚寒病人平时应注意休息和保暖,切勿受凉,夏季睡眠时腹部尤应避免受凉，冬季更要注意保暖，每天早睡晚起，中午要小睡一会，盖好被，不能着凉受风，合理安排好作息时间，养成按时规律休息的好习惯。饮食要以温为主，不能嗜食寒凉之品，晚饭后可适当散步，但要注意脚步保暖，可穿棉鞋或加棉鞋垫，以自己感到不冷为原则。平时注意锻炼身体，但不能剧烈运动，大汗出会耗津液伤气，可加重脾胃虚寒。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，脾胃虚寒的病人更要做到顺应自然，顺应自然界气候的变化。

三、脾胃虚寒人的运动

脾胃虚寒病人可适当参加一些运动，如慢走、仰卧起坐、俯卧撑、哑铃、太极拳、瑜伽等。还可以经常做一些“强壮脾胃操”。(具体做法附后)。注意保暖。

四、脾胃虚寒人的饮食宜忌

脾胃虚寒的病人需养成良好的饮食习惯，饮食要规律，不要饥一顿饱一顿，应多食性温味甘，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、干姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、山药、大枣、生姜、大葱、桂圆、红糖等。适当吃一些温热性质的水果如荔枝、桃、龙眼、石榴、椰子、榴莲、杏等。

脾胃虚寒的病人还应忌食性味寒凉的食物和蔬菜，如猕猴桃、甘蔗、莼菜 、西瓜、茭瓜，蚌肉、麦门冬、螺蛳、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸荠、甜瓜等。

此外，寒性胃痛者还应忌食绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、瓠子、生菜瓜、海带、生莴苣、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。

五、常用的中医方法

1、中药烫熨法 选用温热性质的中药如肉桂、花椒、高良姜、香附、附子等中药捣碎,放入棉布袋内,扎紧袋口,置于锅内,隔水蒸至70～80 ℃取出,置于患者胃脘部来回推烫。开始时药袋温度高,采用提起放下的方法烫疗,落下时用力轻、速度快。药袋温度降低至40 ℃左右时,延长药袋与患者皮肤接触时间,减少提起频率,并在推烫时稍加用力,以患者皮肤发红为度。在局部有温热感而不烫伤皮肤时敷于患处,将备用的小棉兜罩在药袋外,缚于胃脘部。中药烫疗每天1～2次,每次30 min ,可治疗脾胃虚寒。

2、胃脘部热敷 脾胃虚寒病人平时还可用热水袋热敷胃脘部。或用热棉布等覆局部。

3、艾灸 选用中脘、脾俞、胃俞、足三里等穴艾灸，另外可隔盐或隔姜灸肚脐。

“强壮脾胃操”

跨腿扶膝护肠胃(立姿)

【动作】

1、双脚打开两倍肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。

2、身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖。

3、每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。

【功效】可巩固下盘，强化下半身肌力，往下蹲时可促进肠胃蠕动。

双手按摩肚皮舞(坐姿)

【动作】

1、坐在椅子上，双手交叠贴腹。

2、吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，身体微微后仰。

3、吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

4、每次20～30次。可视自身耐力，量力而行锻炼。

【功效】配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。同时也可以上下左右旋转按摩腹部100～200次(亦可站着做)。

手握双脚屁朝天(躺姿)

【动作】

1、首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。

2、维持这个姿势向后躺。

3、腹部用力，双手依然紧握脚板，背部往前后方向滚动。注意颈部切勿扭伤。

4、每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行锻炼。

【功效】可促进肠蠕动，使排气顺畅。

相关食疗方：

1、胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。

2、糯米500克，淮山药50克，共炒熟，研成细末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。

3、鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

4、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。

5、治老年人脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛泄泻以及肺寒喘咳：鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。

6、生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。

7、鲜姜500克(细末)，白糖250克，腌在一起;每日3次，饭前吃，每次吃1勺(普通汤匙)，治脾胃虚寒痛。

8、二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃，治脾胃虚寒。