爱护眼睛，从娃娃抓起

中国弱视儿童已逾3千万，近视人数位居全球之首，且每年以8％的速率递增，增长人群以10-12岁青少年居多。我们曾做过大规模的人群调查，发现城市10岁（4年级）开始视力下降，近视高发，农村11-12岁（5-6年级）视力下降，近视高发。由于青少年眼球尚未发育完善，学习任务重，用眼不规范，最易导致近视急剧加深，轻则300-400度，重则1000度，这样的视力和屈光状态会导致视物模糊，生活不便，严重者视网膜脱离，失明，更别提会影响后阶段的学习、考大学、选专业、就业甚至择偶。因此，重视眼睛的健康，爱护视力，要从青少年抓起，更要从娃娃抓起。

但如何去爱护我们的眼睛呢？有的人认为什么都不看就行了，有的人认为什么都吃就可以了，还有的人多让小孩看立体画，多看远等等，可谓众说纷纭。今天，我们就在这里详细而规范的同大家谈谈小孩如何护眼。

一、爱护眼睛，从小做起

刚出生的婴儿已经有了微弱的光感，随着1，2，3月龄的发育，婴儿逐渐能看清1指、1尺、1米的物体，小婴儿有追光的天性，那么从婴儿期家长就要注意白天多用自然光，少开灯，晚上开灯正常光照，不能过亮，睡后不要开灯。1岁前不要让婴儿看手机、电脑、电视及LED等光亮度强的屏幕。不能让小婴儿盯着打开的浴霸、太阳看。多接触大自然，看色彩丰富的自然风光，早教中可以选择色彩鲜艳而单调（单调指1个图画中不要出现太多颜色）的图片放在1尺的位置给婴儿看，促进婴儿视力发育。

二、不做电子娃娃

1岁后的幼儿对发亮发声的电子产品产生极大的兴趣，并随着智力发育，幼儿会学习大人去摆弄智能手机、电脑、游戏机等电子产品，看电子产品时小孩不哭不闹，聚精会神，有的家长觉得省事，有的家长觉得是孩子聪明的表现，就会让孩子整天与电子产品为伍。殊不知，这种方式将极大的影响幼儿的眼球发育，容易形成散光、近视、眼球发育歪斜，并可能进一步发展成弱视、斜视。因此，幼儿期不能接触手机、电脑及游戏机。如果早教需要，使用电脑10-15分钟，坐远点看，看后给孩子洗洗脸。可以看电视，控制每次15-20分钟就休息，看电视的距离以家里电视尺寸乘以0.1米为标准，即42寸的电视就坐在4米2之外看。如果电视尺寸在30寸以下，都坐在3米之外看。

三、读书、娱乐两不误

现代社会非常注重教育，有的家长抱着“不让孩子输在起跑线上”的信念，自3岁起每到周末或晚上就征战在各大“兴趣班”“课外班”“补习班”，小孩每天大部分时间都在看近距离书本中度过，如果眼睛长时间得不到放松，则睫状肌痉挛，诱发视疲劳、假性近视，如果不及时治疗，则易形成真性近视，早早的戴上眼镜。建议小孩每次近距离看书写字时间每40-50分钟休息5-10分钟，眺望远方或做眼保健操放松眼睛，读书注意1尺1拳1指。眼睛与书本至少隔1尺，胸靠书桌有1拳，捏笔离笔尖至少1寸。照明光线尽量从孩子的左上方往下照，距离书本1米5以上。每天保证2小时或以上的户外活动时间，推荐游泳、打球、骑车、跑跳等运动项目。

四、多吃多睡眼睛好

有些小孩习惯不好，每天就喝点奶，吃肉，也长得胖胖的，家长认为这样就健康了，其实不然。人健康之根本是从土里的食物而来，首先要多吃主食，如大米、小米、小麦等谷物；其次多吃高蛋白、优质蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾类、禽类、海鱼、豆制品等。牛奶指纯牛奶或调制乳，不是指奶饮料；第三、多吃绿色、黄橙色、黑色食物，每天都吃蔬菜瓜果；经常吃胡萝卜、西红柿、玉米、黑木耳、香菇、黑芝麻等物，适当多吃坚果补锌；第四、少吃甜食、糖块。

注意保持充足的睡眠，每天睡8小时，晚上9：30之前进入睡眠状态，既利于睫状肌的修复，又利于长高。高中生学习需要熬夜，也建议在11点前就寝，可通过早起来增加学习时间。

五、早发现、早诊断、早治疗

生活中如果发现您的孩子喜欢看电视往前面凑，会眯眼、歪头、仰头或低头看东西，那您就要赶紧带孩子到正规的儿童眼科机构检查了。如果生活中没有太多表现，那么从孩子出生后每半年就做一次眼部的常规体检，3岁半至4岁开始做正规的阿托品眼膏散瞳检影以评估小孩的视力、眼底和屈光发育状态；早产儿则在出生后28天即开始早产儿视网膜病变筛查，每2周一次，持续至出生3个月，若没有严重问题，则同于普通儿童每半年体检眼睛。如果确实有弱视或斜视等问题，3-7岁治疗是最佳时间，则家属需要积极配合医生，督促小孩戴镜、训练，或者手术，为提高视力，恢复眼位，甚至摘镜打下基础。

人通过感觉器官获得外界信息中，大约90％是由眼来完成的。由此可见，眼晴在人一生的生活中占据着极其重要且不可替代的地位。但如果不注意爱护眼睛，导致后天的视力低下，则可能影响一生的生活状态，因此，爱护眼睛，从娃娃抓起！