跟腱断裂术后的康复方法有哪些？

跟腱断裂术后的康复训练要分几个阶段进行：第一、是早期，就是屈曲30度石膏固定期，也就是大概在0—4周这个时期。早期的肌力练习尽可能避免肌肉收缩，要进行足趾的活动，肌肉绷紧，就是不发生关节移位的肌肉绷紧，保持十秒，然后放松，可无痛范围内反复发作，不要强忍着很剧烈的疼痛去练习，那样是不安全的。第二、是中期，也就是活动度及肌力练习，是指4—12周，根据情况由医生在3—4周的时候将石膏托去短到膝关节以下，除练习时取下，其余的时间还要佩戴。开始活动度的练习，强化腿部肌肉的练习，也要开始慢慢的负重的练习，逐步恢复正常步态的行走。术后6周要去掉石膏托，术后8周在头一两周内力求达到正常步态的行走。第三、后期，也就是三个月时，强化肌力，改善关节稳定性，恢复日常生活并逐步恢复运动能力。可以有固定自行车的练习，无负荷或者轻负荷，但是跟腱处不得有明显的牵拉感，每次可以30分钟，每天可以1—2次。可以开始蹬踏练习，还可以开始游泳，但绝对要防滑，避免摔倒。第四、就是三个月以后的恢复运动，在这时候要强化肌力，开始跑跳的练习，但是一定要注意循序渐进，根据自身练习的情况逐步提高，可以从快走到慢跑，到快跑，到跳。10—12个月就开始恢复我们平时的正常运动。