冬天常见病贴身防护指南

过了立冬后，人们的活动就随着寒冷临近而越来越少。但与此相反的是，一些“喜冷”病菌细菌却一天天“活跃”起来，试图趁着寒冷入侵人体。要是人们一不留神，就很容易患上这些冬季常见病。

重点盯防：皮肤病

脆弱人群：中老年人或者干性皮肤的人

专家点评：专家介绍，冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害。干燥气候会让皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，就可能导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷则会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。

预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施;避免使用劣质护肤品；穿着尽量柔和，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等;加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等;同时还需注重食物保健。

小贴示：洗澡次数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。

重点盯防： 糖尿病

脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人

冬季人们多吃油腻重味食物而运动却减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症，另外冻伤也是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。

预防招数：注意防寒保暖，及时增加衣服；适当运动，增强耐寒能力及抗病能力对调节血糖很有益；冬季控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。

小贴示：糖尿病患者每晚以45℃左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。

重点盯防：消化系统疾病

脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。

专家点评：专家说，秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。

预防招数：注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，但只能少饮。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。

小贴示：吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。

重点盯防：呼吸系统疾病

脆弱人群：老人，儿童，免疫力低下者

专家点评：天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。专家介绍，冬季是呼道疾病的好发季节。例如流感等呼吸道传染病最喜欢趁着寒冷“入侵”，以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的

哮喘 更是不会放过作乱的最佳时机。

预防招数：首先注意保暖，室内室外衣服更换，减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用 抗生素

，以免掩盖病情。其次推荐打流感疫苗，加强锻炼提高体质，房间和工作场所通风，少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊拍片。

小贴示：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。

重点盯防：心脑血管疾病

脆弱人群：老年人

专家点评：专家介绍，冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管，突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。

预防招数：首先，随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。其次控制体重，限制钠盐的摄入，每天应小于6克，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作。再次，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。

小贴示：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8-9点钟为好。