六岁孩子睡眠时间多少为宜

孩子的睡眠时间是随着年龄的增长，睡眠时间是逐渐缩短的，6岁的孩子正常的睡眠时间基本每天是在11个小时左右，存在个体差异。

睡眠是保证孩子正常生长发育的一个重要的因素。由于孩子的生长发育是需要各种生理性的激素的一些干预，最重要的就是有一种叫生长激素，它的分泌是有特殊的规律的，一般是夜间分泌的比白天多。夜间分泌的高峰时间一般是在晚上9点开始，然后持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时间。清晨6-7点是另外一个分泌高峰，随后白天的生长激素分泌就会下降，所以一般建议晚上9点之前孩子睡觉，避免熬夜，否则孩子的身高会受到负面的一些影响。所以推荐6岁孩子的睡眠时间是11个小时左右，晚上尽量在9点之前睡觉。

家长要注意给孩子养成良好的作息习惯，也要有午休的习惯。孩子在晚上睡觉之前可以让孩子喝一杯牛奶，让其睡眠质量更好一些。而且在睡觉之前不要让孩子玩得太兴奋，以免大脑兴奋而影响睡眠。