产后抑郁，男人也会有

前一段时间湖南湘潭一产后抑郁的母亲抱着两个年幼的孩子跳楼自杀，无一生还，事件发生之后引发了社会各界对产后抑郁症的广泛关注。产后抑郁，再次成为众人关注的焦点。

但就在人们纷纷关注产后妈妈的时候，有一个重要角色却常常被众人所忽视——新手爸爸。虽然没有经历产前产后的激素变化，但在女人出现产后抑郁的同时，男人同样会有。那么造成男人产后抑郁的原因是什么呢？

角色转换的不适应

如果说女人从怀孕的时候就为成为一个母亲做好准备的话，那么男人们的角色转换并没有女性做的那么充分。没有孕早期的早孕反应，少了孕中期开始切身感受到的胎动，更体会不到分娩时的阵痛，所以许多男人在整个孕期并不如女人那样时时体会到宝宝的存在感，而当宝宝最终出现的时候方才真正发现自己成为了一个父亲。如何面对这个小生命，如何做好一个父亲，这种突然的角色转换，常常让许多男人无所适从，焦虑情绪油然而生。

经济压力造成的情绪抑郁

宝宝出生之后，小到尿布，奶粉，吸奶器，假奶头，大到婴儿床、推车、安全座椅，突然多出了许多要用钱的地方。再加上妈妈产假在家，有些孕妈妈甚至孕期便在家休养，经济来源几乎全靠爸爸，经济压力可想而知。而不知何时起更多的宝爸宝妈们对“不输在起跑线上”这句话深信不疑，跟风别人口中好的、贵的品牌，生怕亏待自己的宝宝。重重经济压力下让宝爸们工作上不敢轻举妄动，但作为一家之主的身份又无处诉苦来舒缓压力，这也是为什么新手爸爸会抑郁的另一个原因。

睡眠不足

虽然新手爸爸不用做奶妈，但每两三个小时便醒一次的小魔头无时无刻不影响着新手爸妈的睡眠。对于爸爸来说，白天高强度的工作，回家继续夜班，连续几个月的睡眠被打扰是常有的事。严重睡眠不足常常会诱发情绪问题，焦虑、烦躁、思维迟缓、不爱说话……，于是，抑郁了。

被冷落的新手爸爸

自从宝宝出世以来，新生儿便成为全家人的焦点，男人这个角色自然而然成了被忽略的对象。然而某些家庭又以“中国式丧偶”的育儿模式存在着，这里有男人不肯参与育儿的错，也有宝妈和各个老人因为各种原因不让男人参与进来的错。我们经常听到：“他上班太辛苦了，这些事就不用他来做了”，也会听到：“男人太笨手笨脚了，还是算了”，久而久之，男人便被排挤在育儿之外，也成了被冷落的对象。

正式告别风花雪月

你有没有发现，自从宝宝出世后，你的老公不爱回家或者热爱加班了？自从宝宝出生后，家里随处堆放的奶瓶、消毒锅、尿布、婴儿床，占据着原本就不大的空间，再加上宝宝的哭吵让人心生烦躁，许多男人会在工作中寻找清静。再加上家庭结构的改变，从原本两人的风花雪月，到横空出世一个小不点，来争夺妻子的爱，原本就很难让男人适应。而产后的母亲更是母性大发，全部的爱都给了宝宝，眼中似乎再也看不到丈夫的好，又因为女性激素水平的原因产后相当长的一段时间都无心考虑sex，催生出新手爸爸种种的抑郁之情。这也就是为什么调查研究表明，产后一年内丈夫最易出轨的原因之一。

如何缓解男人的产后抑郁？

从孕期便参与进来，加强角色扮演。男人孕期能做的事情很多，比如胎教、比如感受胎动、一起陪同产检、记录胎儿生长曲线、拍孕期照留念、陪产等等，总之尽快做好即将成为父亲的心理建设；

有什么样的能力，做什么样的事情。摆正心态，量力而行，正确面对经济压力。永远记住并不是别人口中贵的便都是好的，适合自己宝宝的才是最好的；

见缝插针的休息。尽可能的抽时间休息或小憩，如果实在精力有限，可以寻求老人、阿姨的帮忙，一周抽出一到两个夜晚睡个完整觉补足精神；

夫妻双方共同努力，搭建好产后家庭。互相体贴，共同参与，抛弃中国丧偶式育儿模式来共同带娃，妻子也要关注丈夫产后的情绪变化，在育儿的过程中增进夫妻感情；

一个有经验的心理医生能够帮你解决更多。如果通过以上种种方法仍无法解决奶爸们的抑郁情绪，不妨咨询一个有经验的心理医生，切忌拖延就医造成更糟糕的结果，因为严重的抑郁症远非简单调节便能治好的。