肥胖离2型糖尿病仅一步之遥?

随着生活水平的提高，我国肥胖人口的比例不断的增长。传统的观念认为肥胖就是体格好、健康，是生活质量提高的象征。其实不然，肥胖本身就是一种疾病，正成为影响我国人口健康的主要原因之一。肥胖可以伴发很多疾病，例如：心脑血管疾病、肾病、糖尿病等，尤其是2型糖尿病，它与2型糖尿病就如孪生兄弟一般，相伴相随，据统计90％以上的2型糖尿病患者伴有肥胖，那么肥胖究竟离糖尿病还有多远呢？

肥胖易并发2型糖尿病原因

肥胖者体内代谢紊乱，脂肪异常堆积，会引起胰岛素抵抗，使胰岛素降血糖的效应下降。人体为了降低血糖，就会让胰岛代偿性分泌更多的胰岛素，以维持正常血糖。长此以往，胰岛总是“超负荷”工作，功能就会受损，致使胰岛素分泌量代偿不了胰岛素抵抗，导致餐后血糖升高，又称为糖耐量减低。如果此时不采取措施干预，胰岛功能会进一步受损，就会发生糖尿病。糖尿病发生后，人体内糖代谢和脂代谢进一步紊乱，致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布，会在一定程度上加重肥胖的程度。由此，肥胖和糖尿病形成了互为因果的恶性循环。因此，肥胖人群相较于体型匀称或偏瘦人群更易发生糖尿病，肥胖离2型糖尿病仅一步之遥。

肥胖的人群究竟应该采取怎样的措施来减缓这一步的迈出

首先，要正视肥胖，从根本上认识到肥胖是一种疾病，它会对健康造成影响。

其次，科学的减轻体重至关重要。最常应用的是行为疗法，所谓的行为疗法包括改变进食行为，如改变进餐的时间、进餐的速度、进餐量，咀嚼的时间，避免进食的时候看电视或者心情低落时饮食。饮食控制是通过控制脂肪和含糖食品的摄入量，在保证充足的必须营养素摄入的前提下，使摄入总热量低于消耗量，可适当增加蔬菜的食用量，避免甜食、油炸食物等。体育锻炼被认为是最重要的手段，长期坚持有氧运动，循序渐进，选择适合自己的运动方式和运动量，如步行、爬山、打球、跑步等低强度、低应激性、时间较持续的运动项目。与此同时，如果想起到切实有效的减肥作用，就要彻底告别过去的不良生活方式、不良饮食习惯，并且强化合理的行为和饮食习惯以及科学合理运动。

再次，在坚持行为疗法未起到任何减重作用时就要适时的进行药物干预。

综上所述，肥胖与糖尿病仅一步之遥，科学的减轻体重，避免肥胖，远离糖尿病。