一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。
首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期，一期、二期是睡眠潜伏期或者浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，人在这一期得到彻底的恢复，脑子和体力得到充分的休息。之后进入非快速眼动期再进入快速眼动期，一晚上有4-6个循环。
睡觉时应保证良好的睡眠环境，如温度适宜、安静等，平时应该养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起。另外，睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮品。
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