能刺激胃肠蠕动的食物很多，第一类是粗粮，如玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱米、糙米、全麦粉、薏米、青稞等，杂豆如红豆、绿豆、豌豆等，薯类如红薯、山药、土豆等。第二类是蔬菜水果类如白菜、芹菜、空心菜、韭菜、菠菜、白萝卜等，水果如山楂、菠萝、苹果、猕猴桃、木瓜等。第三类是饮料类，如咖啡、绿茶、大麦茶、酸奶等。辛辣、刺激的食物也可以促进胃肠活动，如辣椒、冷饮、食醋等等。
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