慢性便秘怎么调理

慢性便秘是一个非常常见的疾病，或者说是非常常见的症状。首先要明确它是什么原因引起的，有一些是由于肠道内长了肿瘤，引起了机械性梗阻。有一些是由于全身的代谢疾病，比如甲状腺功能减退，影响了肠道的运动。有一些是由于长期服用安眠药，像安定一类的药物，这些药物本身就会减慢肠道的运动，从而引起便秘。如果这些原因都排除了，把剩下的归为功能性便秘，顾名思义就是肠运动功能的问题，当然也有可能是肠本身的原因。一般把功能性便秘分成两类，一个叫做慢传输型，一个叫做出口梗阻型，如果两个情况都存在，叫做混合型。怎么来调理慢性便秘？首先要养成定点排便的习惯，要把自己的生物钟调到这个点，肠开始运动就开始有便意，然后就可以去排便，这是最理想的状态。一般在早晨的时候，整个肠运动是相对活跃一些的，所以可以选择早晨这个时间，即使没有便意都要去蹲一蹲，大概5-10分钟，逐渐的训练自己。第二、饮食的注意，比如多吃一些粗纤维的食物，可以刺激肠的运动，增加大便的体积，从而使大便更顺畅。粗纤维不光是水果、蔬菜，也包括粗粮，就是含麦麸类的主食，同样也有利于排便。还有比如多喝水，多运动，这样也对排便是有好处的。