如果是在睡觉的时候总是有做梦的情况，要考虑是由于各种原因引起的浅睡眠时间增加。因为在浅睡眠过程中，人们容易对梦境产生记忆，所以会感觉做梦比较多。引起浅睡眠时间增加可以见于多种原因，比如平时不规律的作息习惯导致的生物钟紊乱；过多的生活工作压力引起的情绪紧张；因为外界刺激而引起的抑郁焦虑情绪；经常玩手机、电脑时，由于辐射而引起体内的褪黑素减少。所以，一般出现多梦的情况时，需要先分析具体的原因，再确定相应的治疗方案。平时要注意改善自己的生活作息习惯，可以在睡前温水泡脚，也可以多吃有助于睡眠的食物，比如牛奶、蜂蜜、黑芝麻等。
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