预防高血压有什么方法

很多疾病都是以预防为主的，高血压也不例外。做好预防措施，让自己一辈子不得高血压肯定是很好的事情，但是这个很难做到，即使严格地按照预防方法来做，也不一定能保证在未来的日子里不得高血压。

目前高血压的预防措施，主要还是生活方式的管理，具体方法如下：

1、强调低盐饮食：每天不要摄入超过5g的盐；

2、不要吸烟：尽量做到零吸烟，特别不要去被动吸二手烟。有些人自己不吸烟，但他老是往麻将馆等公共场合跑，别人在吸烟时自己就被动吸烟了，其实这也相当于间接地吸烟。所以吸烟有两个方面，一个是自己不要吸烟，第二个就是不要被动吸烟；

3、适当的运动：现在好多人生活好了，就坐在家里，坐好久都不动，这是很不好的习惯，一定要进行适当的运动。有一个很简单的办法，就是用腰围来判断是否需要进行运动，男同志一般腰围控制在90cm以内，女同志不要超过85cm。我们可以通过吃完晚饭出去散步，达到身上感觉到微微发热、心率偏快的效果即可；

4、控制相关的其他危险因素：比如血脂异常、血糖异常。管好自己的嘴，再迈开腿，让自己尽量远离高血压。