高血压患者宜何时运动

对于有心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是下午3点到晚上9点。

要避免在“高峰期”进行运动。“高峰期”一般指的是早上6点到9点，这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血粘稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。

因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把锻炼时间安排在下午和晚上。在锻炼时可采取有氧运动的活动方式，例如走路，要根据自己的具体情况进行户外行走、弹着走、大步快走、大步慢走。运动量要由小渐大。关于运动方式和运动量，最好接受专业医生的指导和建议。对于习惯早上锻炼的心血管疾病、高血压患者来说，应该先慢慢喝些清水，十几分钟之后再进行活动。此时要进行轻微或舒缓的活动，如散步、练太极等。有强度的活动，要放到下午或晚上进行。