运动过量的症状：
1、运动后非正常酸痛，运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛应该引起注意，很有可能是运动过度的表现。
2、肌肉含量下降，体脂肪增加，长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇，这种激素会导致肌肉的分解和脂肪的增加。
3、焦躁不安，难以集中精力，训练完以后，人们很难在一段时间之内平静及入睡，很可能是过度运动造成的。如果无法休息，无法平静，则无法很好的进行恢复。
4、疲倦感，长期剧烈运动导致皮质醇的分泌和雄激素的下降，会让人失去活力。
5、关节和四肢肌肉酸痛，运动以后，延迟性的肌肉酸痛很正常，但是关节和四肢肌肉酸痛需要引起足够的重视。
