有助于睡眠主要是通过综合的方法，首先就是白天的生活习惯，尽可能的不要睡觉，晚上按时睡觉，按时睡觉不要超过十一点，十点到十点半睡觉，然后白天可以做一些运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡等使人兴奋的食物，以及不要看恐怖电影，因为会造成大脑的兴奋性改变，上述几点都是有助于睡觉的。
睡觉前可以泡脚、洗热水澡，也是有助于睡眠的，可以喝点牛奶、蜂蜜水，也是有助于睡眠的，同时睡觉不要开着台灯睡觉，一定要熄灯睡觉。平时要保证至八小时睡眠，就是十点到十点半睡觉，6-7点起床，固定时间睡觉，养成习惯以后，就有助于睡眠了。
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