青少年脊柱侧弯长短腿要注意什么?

脊柱侧弯又称脊柱侧凸、脊柱畸形。轻度的脊柱侧弯因为没有疼痛感，不易被发现，容易被忽视；当侧弯加重时，患者可出现双肩不等高、胸廓不对称、躯干骨盆倾斜等外貌体征，还可能出现背部皮肤有异常的毛发丛生，浅凹、浅毛窦、咖啡样斑等异样，还可伴发长短腿、小腿粗细不等、双脚大小不一、足趾活动障碍等表现；重者可能有腰背疼痛、易疲劳、运动后气短、呼吸困难、胸闷、心悸、下肢麻木等症状。脊柱侧弯经常在10至14岁之间的青少年中发现，因为这一时期是人一生中第二个生长高峰，脊柱生长得较快，原本轻微的脊柱侧弯此时加重也较快，所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

脊柱侧弯形成的原因尚不明确，虽然与不良姿势有关，但80％的脊柱侧弯患者，不能判断发病原因。因此，在日常生活或中，应该有意识地预防脊柱侧弯长短腿的发生：

1、坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必 须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

2、走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

3、睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计（符合颈部正常弧度）的健康枕头，避免睡高枕。

4、避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之，健肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

5、避免单侧抱重物。适当，适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

6、肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

7、避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。

8、避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担，摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。