肩袖损伤康复训练方法

肩袖损伤之后无论进行手术或者非手术治疗，都应该进行系统的康复训练，都应该在康复治疗师指导下完成。分为三个阶段，第一个阶段是6周以内.正常关节制动4周，将发生相当的挛缩。第一、是圈、钟摆，健手辅助患侧上肢做前后左右摆动，以及顺时针、逆时针画圈；第二、手、腕、前臂以及肘的相邻关节的主动练习；第三、疼痛的地方可以进行间断性的冷敷；第四、被动活动练习；第五、术后2周拆线后进行三角肌等长收缩练习，分为锻炼前、中、后部。第二个阶段是7-12周，第一、除吊带后主动辅助关节活动训练；第二、站立位利用棍棒进行前屈、外展、外旋等练习；第三、继续进行肩部的肌肉等长收缩训练；第四、要端正身体的姿势，纠正不良的生活姿势，包括睡觉，还有日常的生活当中；第五、日常生活动作训练，包括洗澡、梳头。第三个阶段是12周以后，这时肩袖基本愈合，除了强化之前的动作之外，可进行终末牵拉，还有力量练习，利用门、桌子等进行肩关节的各个方向的牵拉，利用哑铃、弹力带等进行各个方向的力量练习。