老年人下腰痛敲响腰椎退变警钟

随着年龄增长，人体的各个器官、组织、系统都在慢慢老化，体现在腰椎上就是腰椎的退变，主要表现为腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。

人们每天能够正常走动、负重，腰椎起了很大的作用。“人体直立活动时，外来的压力以及人体自身的重量都施加在腰骶部。椎间盘是脊椎关节间的软骨，在人体受压的时候，它能像橡皮球一样压缩变形，起到缓解压力的作用，从而保护脊椎关节的安全。一旦外来压力撤除，椎间盘又自行恢复原样。”随着人体老化，椎间盘的柔韧性越来越差，受压变形后恢复也越来越慢，如果再承受过大的压力，很容易引发椎间盘突出。“再来说椎管。椎管如同一个管道，里面分布着大量的神经。健康成人椎管的横截面呈三角形，但是人体老化后，椎管就会慢慢变形，呈边线内凹的三角形，会挤压内部的神经，导致下腰痛。”

轻度的老年腰椎间盘突出或腰椎管狭窄患者，则须做好预防和保健，具体如下:

1、保持正确坐姿。

2、合理饮食。少吃过于油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

3、增强体质。锻炼有助于腰椎间盘功能的恢复，但是有些运动不适合腰椎间盘突出或腰椎管狭窄患者，建议咨询专业医师。