体液潴留的治疗预防方法

体液潴留是指身体无法排出多余的水分。体液潴留出现的原因有很多，其中最常见的有：女性经前期综合征，盐分摄入过量，药物副作用。 体液潴留会导致身体浮肿，尤其是腿部，关节部位，手足和腹部。有很多天然的方法可以对付体液潴留，帮助身体排出水分。

1、吃有利尿特性的食物。利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。

2、每天摄入维生素有助于减轻体液潴留。你可以服用维生素胶囊或者通过食物来摄取维生素。尤其要注意：

维生素B6：它可以有效减轻体液潴留，尤其是经前期综合征造成的轻微体液潴留。富含维生素B6的食物有：红肉，三文鱼，金枪鱼，香蕉和糙米。

维生素B5,维生素B1 和维生素D：这些维生素可以减轻体液潴留。新鲜的水果的低脂奶制品富含这些维生素。

补充矿物质，比如钙，镁，钾可以减轻体液潴留。这些矿物质属于柔和的利尿剂，可以帮助身体释放多余的水分。酸奶，牛奶和深色蔬菜叶子比如菠菜可以补钙;柑橘类水果和蜜瓜可以补充钾元素。

3、减少盐分和腌制食品的摄入量。盐分过量摄入会加剧体液潴留。避免吃盐分很高的加工食品，吃零食前一定要检查成分表，选择钠含量比较低的。做饭时不要放盐，远离薯片，花生和椒盐饼干。

4、远离会使你脱水的饮料，比如咖啡和酒精。虽然它们有利尿的作用，但是他们也会让人脱水，加剧体液潴留。

用水果，草本茶来代替咖啡。

用不含酒精的啤酒或者不含酒精的苹果酒来代替酒精。

5、喝足够多的水。如果你知道自己的体液潴留主要是由于经前期综合征，摄入盐分过多造成的，那么多喝水的话状况会得到一些改善。你可能认为自己体内的水分已经过多了，但是其实补水反而有利于你将体内多余的水分排出体外，而不是储存在体内，造成浮肿。

最好喝矿泉水。自来水不要直接饮用，烧开后放凉好比较好。

6、考虑使用有利尿特性的药草来帮助身体排出水分，减轻体液潴留的状况。有利尿性的草药种类有很多，比如：蒲公英叶，欧芹，玉米须，山楂。

7、服用银杏补品或者用银杏泡茶喝。银杏有助于血液循环，如果它对应由血液循环问题引起的体液潴留效果比较明显。

8、多运动常常可以促进身体排出多余的水分，促进血液循环。运动对于改善体液潴留的效果特别明显，因为身体会发热，出汗。而且血液循环通畅的话也有助于预防体液潴留。

9、睡觉时，脚稍稍抬起，高于心脏。在腿下面放一只枕头，这样躺下来时，腿部可以高于心脏。