糖尿病足的自我保健

糖尿病足的自我保健从避免出现足部异常情况开始，包括水疱、割伤、发红、变硬、破溃、擦伤、局部发热、局部发凉以及其他任何看起来不好的变化。选择合适的鞋袜及足部护理措施对于预防足部损伤是非常必要的。对于像水疱、割伤、趾甲内生以及足部外形或颜色的改变等问题，一定不要自己盲目处理，需要咨询专业医生。

1、建议每天用温水泡脚。由于大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，对温度的感觉能力下降，不能正确感知温度，所以应该先用手或温度计感知水温。温度应低于37度。切忌用热水烫脚。泡脚时间不宜过长，足部皮肤有裂口时，更不可浸泡时间过长，以免细菌由泡透的裂口侵入组织内。双脚洗干净后，应该用柔软的干毛巾轻轻擦拭，特别是趾缝之间水分一定要擦干。秋冬之季足部皮肤易干裂，建议均匀涂抹一些润肤霜，但不能用在脚趾之间。洗完后可按摩下肢，以促进下肢血液循环，改善局部症状。不要使用热水袋或热水瓶暖脚。如果脚冷，可以穿上袜子或盖上毛毯。

2、正确的趾甲修剪。洗脚擦干后用剪刀小心地修整趾甲，不要修剪得太短，与皮肤边缘保持一定距离，并把边缘磨光滑，小心损伤皮肤。如果因为趾甲太厚或看不清楚不能自己做，可以请足科医生进行修剪。

3、对待鸡眼和老茧要轻柔。如果医生说不碍事，可以用磨石轻轻地磨平。千万不要使用鸡眼水、除茧剂或鸡眼膏，也不要用刀片切刮。长了疣不要自己处理，要去看医生。

4、选择合适的鞋袜。日常用鞋，鞋子应质地柔软、透气性好、大小适中、鞋尖宽大。选择平底鞋。最好是圆头、系带的皮鞋。如果工作允许，步行鞋是很好的选择。避免穿小鞋，硬底鞋、高跟鞋，以防足部运动受到限制。不要买高跟或尖头(会将压力集中到脚趾)的鞋，也不要买聚乙烯的或塑料的鞋子(因为它们不透气、不合脚)。运动时，要穿运动鞋。保持鞋内卫生，勤洗鞋底和袜子。保持鞋内干燥，积极预防脚气。袜子应尽量选择棉质地，既吸汗又透气。袜边不要太紧，避免袜口勒出印痕。不要穿吊带的或过紧的袜子，不要在腿上系弹力带。即便在屋内也要穿鞋袜。在床边准备拖鞋以便夜里起床时穿

5、穿鞋之前，检查鞋里有没有别针、硬币或小石子等可能伤害双脚的东西。

6、每天换穿干净的袜子，丢掉破旧的或衬垫磨损的袜子。

7、晚上去买鞋，因为这时的脚最大。当您试鞋的时候，穿上您最厚的带衬垫的袜子，这样您才能确定袜子在鞋里是合适的。摸一下鞋的里面，以确定没有皱纹或硬的接缝。一定不要希望鞋会穿大，它应该是一开始就是合适的、舒服的。

8、逐渐适应新鞋。第一天只穿一小时，然后仔细检查双脚。

9、医生指定的专用鞋或鞋垫，要每天穿用，放在鞋柜里是起不到保护作用的。减少足部感染机会的方法:

10、坐着的时候把脚抬高，不要让腿交叉过长时间。如果医生同意的话，适度散步。

11、忌烟。