精子对男性来说是十分重要的，精子的质量与数量都关系到男性的健康问题。
男性吃蛋类是对于补充精子较好的一种食物，因为蛋类中含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，并且还富含锌。
其次果仁类，果仁中也含有丰富的维生素，并且果仁可以促进男性性激素的分泌，尤其是核桃与大枣，更能起到健肾，补血，生精等功效。
另外像洋葱，大蒜等食物，可以强烈地刺激中枢神经，进一步的刺激生精的器官。
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